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Entraînement modéré

Wednesday Workout

Modéré   13 minutes

Zones ciblées: Glutes, Legs, Back

Équipement: Dumbbell, Barbell

Raphael Rosenblatt
 		    Ajouté par Raphael Rosenblatt
Wednesday Workout
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements fessiers Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères
Description

Full body plus legs

Exercises

Série 1 1 ronde
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
8 réps
Push-Ups
Push-Ups
8 réps
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
8 réps
Side Plank Dips
Side Plank Dips
8 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 réps

Série 2 1 ronde
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
8 réps
Push-Ups
Push-Ups
8 réps
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
8 réps
Side Plank Dips
Side Plank Dips
8 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 réps

Série 3 1 ronde
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
8 réps
Push-Ups
Push-Ups
8 réps
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
8 réps
Side Plank Dips
Side Plank Dips
8 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 réps

Série 4 1 ronde
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
8 réps
Push-Ups
Push-Ups
8 réps
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
8 réps
Side Plank Dips
Side Plank Dips
8 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 réps

Série 5 1 ronde
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
8 réps
Push-Ups
Push-Ups
8 réps
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
8 réps
Side Plank Dips
Side Plank Dips
8 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 réps

Série 6 1 ronde
Dumbbell Romanian Deadlift
12 réps
Clams
Clams
12 réps
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 réps

Série 7 1 ronde
Dumbbell Romanian Deadlift
12 réps
Clams
Clams
12 réps
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 réps

Série 8 1 ronde
Dumbbell Romanian Deadlift
12 réps
Clams
Clams
12 réps
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 réps

Entraînements associé

Full Body + Legs
Full Body + Legs
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Full Body + Leg Workout
Full Body + Leg Workout
25 minutes 10 secondes, Modéré
Leg Workout
Leg Workout
21 minutes 20 secondes, Intense
Complete Strength 129
Complete Strength 129
13 minutes 2 secondes,
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 minutes 36 secondes, Modéré
Monday/Wednesday Total Body
Monday/Wednesday Total Body
28 minutes 38 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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