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Entraînement modéré

30 Minute Blast

Modéré   30 minutes

Zones ciblées: Core, Legs

Équipement: Wall

Catherine Mullen
 		    Ajouté par Catherine Mullen
30 Minute Blast
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements muraux

Exercises

Série 1 2 rondes
Plank
Plank
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Crunches
Crunches
1 minute
Y-T-A
Y-T-A
30 secondes

Série 2 2 rondes
Rest
Rest
30 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondes
Side Lunges
Side Lunges
30 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Pogo Hops
Pogo Hops
30 secondes

Série 3 2 rondes
Rest
Rest
30 secondes
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minute
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Bird Dog
Bird Dog
30 secondes

Entraînements associé

Bit Of Everything
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15 minutes, Modéré
30 Challenge
30 Challenge
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15 Minutes
15 Minutes
15 minutes, Modéré
1
1
13 minutes, Modéré
Short
Short
14 minutes, Modéré
Whatever
Whatever
15 minutes, Modéré

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Balanced Upper Bodyweight
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12 minutes 20 secondes, Intense
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 minutes 35 secondes, Débutant
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 minutes 45 secondes, Débutant
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