Ultimate Hangboard Workout

Intense Duration 11 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Hangboard

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements sur planche suspendue

Description

Utilizing a hangboard, these rock climbing workouts are sure to increase your climbing fitness.

Exercises

Série 1 1 ronde

Large Slope Straight Arm Hang

20 secondes

4 Finger Flat Edge Pullups

5 secondes

Rest

35 secondes

Large Slope Bent Arm Hang

20 secondes

Large Slope L-Sit

20 secondes

Rest

20 secondes

3 Finger Pocket Pull Ups

10 secondes

3 Finger Pocket Straight Arm Hang

25 secondes

Rest

25 secondes

Use All Holds

40 secondes

Large Slope Hang

20 secondes

4 Finger Flat Edge Single Arm Hang

20 secondes

4 Finger Flat Edge Single Arm Hang

20 secondes

Rest

20 secondes

Offset Pullups

20 secondes

Rest

40 secondes

4 Finger Incut Edge Bent Arm Hang (90 Degrees)

30 secondes

3 Finger Pocket Straight Arm Hang

15 secondes

Rest

15 secondes

L-Sit Pullups

5 secondes

Large Slope Straight Arm Hang

15 secondes

Rest

40 secondes

2 Finger on a 3 Finger Pocket Hang

20 secondes

Power Pullups

20 secondes

Large Slope Slightly Bent Arm Hang

1 minute

Large Slope Straight Arm Hang

1 minute

Apparaît dans

Bras

Escalade

Entraînements associé

Newbie Hangboard Workout

10 minutes, Débutant

Hangboard Follow Along

30 minutes 18 secondes, Modéré

Hooper's Hangboard with Weight

22 minutes 22 secondes, Intense

Hang Out High

4 minutes 21 secondes, Modéré

Intro to Hangboarding

13 minutes 59 secondes, Débutant

Hooper's Hangboard with Min Edge

22 minutes 22 secondes, Intense

Meilleur choix pour cet entraînement

Beastmaker 2000 Fingerboard

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Hangboard Follow Along

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2x/day Finger Health Hangboard

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Hooper's Hangboard with Min Edge

22 minutes 22 secondes, Intense

Hooper's Hangboard with Weight

22 minutes 22 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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