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Entraînement modéré

Clean

Modéré   8 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Barbell, Pull Up Bar

Borut Semerl
 		    Ajouté par Borut Semerl
Clean
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 2 rondes
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Pull-ups
Pull-ups
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Toes to Bar
Toes to Bar
8 réps
Rest
Rest
1 minute

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Séance 19
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Later
Later
1 min 30 secondes, Modéré
Overhead Press
Overhead Press
6 minutes 15 secondes, Modéré
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1-3 Routine A
7 minutes, Modéré

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At the Bar
At the Bar
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