Pullups

Modéré Duration 9 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Pull Up Bar, Barbell, Bench

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères Banc d'entraînement

Description

5x12

Exercises

Série 1 1 ronde

Pull-ups

12 réps

Poids: Lourd

Barbell Bench Press

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

1 minute

Série 2 1 ronde

Pull-ups

12 réps

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

Pull-ups

12 réps

Rest

1 minute

Série 4 1 ronde

Pull-ups

12 réps

Rest

1 minute

Série 5 1 ronde

Pull-ups

12 réps

Rest

1 minute

Entraînements associé

Pull Ups

41 secondes, Modéré

Pull Ups

4 minutes 41 secondes, Intense

Pull Ups

4 minutes 15 secondes, Modéré

Pull-ups

5 minutes 15 secondes, Modéré

Pull-ups

8 minutes, Intense

Pull Ups

24 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Short 15' - mardi, samedi

17 minutes 9 secondes, Modéré

Short - samedi, mardi

31 minutes 17 secondes, Modéré

Golden Six

46 minutes 40 secondes, Modéré

Ultimate Barbell

55 minutes, Intense

Strength and Size

7 minutes 18 secondes, Modéré

Gym1,3,5

1 heure 1 min 15 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.