Entraînement modéré

Weight Workout

Modéré Duration 7 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Azeezah Muhammad

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Description

Do this in addition to your everyday workout. 3 times a week.

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 min 15 secondes

Alternating Dumbbell Curl to Press

30 réps

Dumbbell Bent Over Rows

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1 min 15 secondes

Série 2 1 ronde

25 secondes

Série 3 1 ronde

Dumbbell Chest Press

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Dumbbell Push Press

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7 minutes 15 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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