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Entraînement intense

All You Need

Intense   23 minutes

Zones ciblées: Back, Glutes, Legs

Équipement: Pull Up Bar

Oliver Schwarz
 		    Ajouté par Oliver Schwarz
All You Need
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Chin Ups
Chin Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes
Pseudo Planche Push Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes
Pistols
Pistols
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes
Pull-ups
Pull-ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes
Dips
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes
Toes to Bar
Toes to Bar
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 2 1 ronde
Chin Ups
Chin Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes
Pseudo Planche Push Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes
Pistols
Pistols
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes
Pull-ups
Pull-ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes
Dips
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes
Toes to Bar
Toes to Bar
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 réps

Entraînements associé

Limits Test
Limits Test
9 minutes, Intense
Pull
Pull
15 minutes 36 secondes, Modéré
Pull
Pull
15 minutes 16 secondes,
Tuesday
Tuesday
14 minutes,
2
2
17 minutes 36 secondes, Modéré
full body intense
full body intense
1 heure 15 minutes 25 secondes, Intense

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MURPH
MURPH
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Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
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Calisthenic Save 1

Calisthenic Save 1

Intense 24 min  
Arms   Pull Up Bar

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