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Entraînement modéré

Easy Workout

Modéré   25 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Jump Rope, Wall, Chair, Pull Up Bar

Adis Huskic
 		    Ajouté par Adis Huskic
Easy Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements à la corde à sauter Entraînements muraux Entraînements sur chaise Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Jump Rope
❤️ Léger (Zone 1)
Jump Rope
2 minutes
Rest
Rest
30 secondes
Jumping Jacks
❤️ Modéré (Zone 2)
Jumping Jacks
60 réps
Rest
Rest
30 secondes
Burpees
❤️ Modéré (Zone 2)
Burpees
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Mountain Climbers
❤️ Modéré (Zone 2)
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Squats
Squats
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Hindu Push Up
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Chin Ups
Chin Ups
7 réps
Rest
Rest
30 secondes
Flutter Kicks
❤️ Modéré (Zone 2)
Flutter Kicks
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Russian Twists
Russian Twists
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
V-Ups
V-Ups
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Plank
Plank
1 min 30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Half Side Planks
Half Side Planks
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Half Side Planks
Half Side Planks
45 secondes

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33 minutes, Modéré
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Workout 1
Workout 1
12 minutes 38 secondes, Modéré
My Workout
My Workout
17 minutes 15 secondes, Modéré

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