Entraînement intense

Booty Burn

Intense Duration 44 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Hajavaha Habajava

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères

Description

Burn that booty with this intense workout. You'll be sore tomorrow.

Exercises

Série 1 2 rondes

Squats

1 minute

Squat Jumps

1 minute

Squat Pulses

1 minute

Narrow Squat Holds

Narrow Squat Holds

1 minute

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 minute

Rest

20 secondes

Série 2 2 rondes

Floor Bridge

1 minute

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 minute

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minute

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 minute

Jumping Lunges

50 secondes

Side Lunges

50 secondes

Rest

30 secondes

Série 3 1 ronde

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

1 minute

Forward Dragon Squats

Forward Dragon Squats

1 minute

Traveling Burpees

1 minute

Dragon Squats

1 minute

Gate Swings

1 minute

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 minute

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 minute

Squat Jumps

1 minute

Série 4 2 rondes

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minute

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minute

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minute

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

1 minute

Quad Stretches

1 minute

Recovery

1 min 30 secondes

Entraînements associé

21 minutes 45 secondes, Intense

40 minutes 40 secondes, Intense

13 minutes 30 secondes, Modéré

7 minutes, Modéré

30 minutes 10 secondes, Modéré

32 minutes 56 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 minutes 57 secondes, Modéré

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 minutes 38 secondes, Modéré

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 minutes 31 secondes, Modéré

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 minutes 1 seconde, Intense

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 minutes 23 secondes, Modéré

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 minutes 51 secondes, Débutant

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Plyometrics

Modéré

17 min

Powerful Arms Workout

Intense

14 min

Madness

Intense

22 min

Lower Body

Exercise Mat

All-Out Abs

Intense

8 min

Core

Exercise Mat

Bootilicious

15 min

Lower Body

Total 10 Body

Intense

10 min

Full Body

Exercise Mat

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps