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Entraînement intense

Full Body

Intense   25 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Tanya Mandishona
 		    Ajouté par Tanya Mandishona
Full Body
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force
Description

Warm up: row

Exercises

Série 1 1 ronde
Rowing
Rowing
10 minutes

Série 2 1 ronde
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Transition
Transition
2 minutes

Série 3 1 ronde
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Cable Crossovers
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Plyo Lunges
Plyo Lunges
1 minute
Transition
Transition
2 minutes

Série 4 1 ronde
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Slide Touches
Slide Touches
1 minute

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32 minutes 32 secondes, Modéré
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30 minutes 30 secondes, Modéré
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17 minutes 5 secondes, Modéré
Full Body Workout
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10 minutes, Modéré
Full body
Full body
19 minutes 30 secondes, Intense
Anatomy Full Body 1
Anatomy Full Body 1
37 minutes, Intense
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1 heure 5 minutes, Modéré
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Friday Supersets
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24 minutes 24 secondes, Intense
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34 minutes, Débutant
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