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Entraînement modéré

Bodyweight

Modéré   18 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core, Back

Équipement: Pull Up Bar

Alan Halliday
 		    Ajouté par Alan Halliday
Bodyweight
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Bear Squat
Répétitions jusqu'à l'échec
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Calf Raise
Répétitions jusqu'à l'échec
Leaping Frogs
Répétitions jusqu'à l'échec
Double Leg Lift
Répétitions jusqu'à l'échec
Catcher's Squat
Répétitions jusqu'à l'échec
Plank Up
Répétitions jusqu'à l'échec
Butterfly Sit Up
Répétitions jusqu'à l'échec
Pull-ups
Pull-ups
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 2 1 ronde
Bear Squat
Répétitions jusqu'à l'échec
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Calf Raise
Répétitions jusqu'à l'échec
Leaping Frogs
Répétitions jusqu'à l'échec
Double Leg Lift
Répétitions jusqu'à l'échec
Catcher's Squat
Répétitions jusqu'à l'échec
Plank Up
Répétitions jusqu'à l'échec
Butterfly Sit Up
Répétitions jusqu'à l'échec
Pull-ups
Pull-ups
Répétitions jusqu'à l'échec

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