Pf Express

Modéré Duration 22 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbell, Strength Machine

Ajouté par Tish B

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force

Description

Planet fitness express room weights only

Exercises

Série 1 1 ronde

Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Arm Curl

30 secondes

Rest

30 secondes

Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Arm Curl

30 secondes

Rest

30 secondes

Row

30 secondes

Rest

30 secondes

Row

30 secondes

Rest

30 secondes

Rear Delt

30 secondes

Rest

30 secondes

Rear Delt

30 secondes

Rest

30 secondes

Pull Down

30 secondes

Rest

30 secondes

Pull Down

30 secondes

Rest

30 secondes

Overhead Press

30 secondes

Rest

30 secondes

Overhead Press

30 secondes

Rest

30 secondes

Arm Extension

30 secondes

Rest

30 secondes

Arm Extension

30 secondes

Rest

30 secondes

Chest Press

30 secondes

Rest

30 secondes

Chest Press

30 secondes

Rest

30 secondes

Back Extension

30 secondes

Rest

30 secondes

Back Extension

30 secondes

Rest

30 secondes

Seated Leg Curl

30 secondes

Rest

30 secondes

Seated Leg Curl

30 secondes

Rest

30 secondes

Leg Press

30 secondes

Rest

30 secondes

Leg Press

30 secondes

Rest

30 secondes

Leg Extension

30 secondes

Rest

30 secondes

Leg Extension

30 secondes

Entraînements associé

Power Fit

1 heure 1 min, Intense

Arms A

38 minutes 32 secondes, Modéré

Beginning 2

35 minutes 45 secondes, Débutant

Fitness4Less Intro

13 minutes 15 secondes, Modéré

ON BREAK

7 minutes, Intense

Arms And Pex

6 minutes 16 secondes, Modéré

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Gym Back2Back👑

42 minutes, Intense

Full Body - Chest Emphasis

6 minutes, Intense

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

46 minutes 9 secondes, Modéré

Flip And Burn

28 minutes,

6 Pack Coming

24 minutes 42 secondes, Intense

Abridged Arm, 50+

20 minutes 6 secondes, Modéré

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells