Entraînement modéré

Assorted

Modéré Duration 21 minutes

Zones ciblées: Core, Arms, Back

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Jaicy Sayo

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

2 minutes

10 secondes

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

2 minutes

10 secondes

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minute

10 secondes

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

2 minutes

10 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

2 minutes

10 secondes

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

15 secondes

10 secondes

2 minutes

10 secondes

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minute

10 secondes

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minute

10 secondes

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minute

10 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

10 secondes

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

10 secondes

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minute

10 secondes

1 minute

Entraînements associé

Arms, Abs, & Back

Arms, Abs, & Back

16 minutes 23 secondes, Modéré

12 minutes,

9 minutes 20 secondes,

5 minutes 25 secondes, Modéré

35 minutes 39 secondes, Modéré

21 minutes 1 seconde, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

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35 minutes 38 secondes, Modéré

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 minutes 23 secondes, Modéré

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 minutes 51 secondes, Débutant

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 minutes 48 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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