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Entraînement modéré

Biceps Triceps

Modéré   26 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Kettlebell, Bench, Barbell, Dumbbell, Wall

Matt Wadbled
 		    Ajouté par Matt Wadbled
Biceps Triceps
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec Kettlebell Banc d'entraînement Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements muraux

Exercises

Série 1 2 rondes
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
8 réps
Bench Dips
Bench Dips
8 réps
Rest
Rest
15 secondes
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
12 réps
Bench Dips
Bench Dips
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
15 réps
Bench Dips
Bench Dips
12 réps
Rest
Rest
15 secondes
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
20 réps
Bench Dips
Bench Dips
15 réps
Rest
Rest
15 secondes
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
15 réps
Bench Dips
Bench Dips
12 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Poids: Lourd
Barbell Bicep Curls
8 réps
Push-Ups
Push-Ups
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Bicep Curls
Poids: Lourd
Barbell Bicep Curls
8 réps
Push-Ups
Push-Ups
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Bicep Curls
Poids: Lourd
Barbell Bicep Curls
8 réps
Push-Ups
Push-Ups
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Bicep Curls
Poids: Lourd
Barbell Bicep Curls
8 réps
Push-Ups
Push-Ups
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Bicep Curls
Poids: Lourd
Barbell Bicep Curls
8 réps
Push-Ups
Push-Ups
8 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Alternating Hammer Curls
Poids: Lourd
Alternating Hammer Curls
10 réps
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Alternating Hammer Curls
Poids: Lourd
Alternating Hammer Curls
12 réps
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Alternating Hammer Curls
Poids: Lourd
Alternating Hammer Curls
12 réps
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Alternating Hammer Curls
Poids: Lourd
Alternating Hammer Curls
10 réps
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
20 réps
Rest
Rest
30 secondes

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Biceps
Biceps
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Biceps & Triceps
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