Entraînement intense

Workout N°2

Intense Duration 40 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Stability Ball, Dumbbell, Foam Roller, Barbell, Medicine Ball, Bench, Kettlebell, Jump Rope

Ajouté par Jose Jose

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères Entraînements au rouleau en mousse Entraînements d'haltères Entraînements avec le ballon médical Banc d'entraînement Entraînements avec Kettlebell Entraînements à la corde à sauter

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

1 minute

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

1 minute

1 minute

Série 2 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minute

1 minute

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 minute

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 minute

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minute

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minute

Série 3 1 ronde

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

3 réps

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

1 minute

30 secondes

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

1 minute

Série 4 1 ronde

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minute

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minute

Série 5 1 ronde

Backwards Skipping

Backwards Skipping

3 minutes

Série 6 1 ronde

1 minute

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minute

3 minutes

2 minutes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

5 minutes

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 minute

1 minute

2 minutes

1 minute

Entraînements associé

17 minutes, Modéré

1 heure 2 minutes 30 secondes, Modéré

12 minutes, Intense

6 minutes 15 secondes, Modéré

8 minutes, Modéré

10 minutes 30 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

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