Entraînement de membre

Day 1

Duration 38 minutes

Équipement: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Cardio Machine

Ajouté par Adam Benton

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements cardio-vasculaires

Exercises

Série 1 1 ronde

Dumbbell Bench Press

Poids: Lourd

Dumbbell Bench Press

10 réps

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

8 réps

Poids: Lourd

10 réps

Barbell Bicep Curls

Poids: Lourd

Barbell Bicep Curls

10 réps

Poids: Lourd

Cable Tricep Push Down

10 réps

10 réps

Série 2 1 ronde

Dumbbell Bench Press

Poids: Modéré

Dumbbell Bench Press

10 réps

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

8 réps

Poids: Modéré

10 réps

Barbell Bicep Curls

Poids: Modéré

Barbell Bicep Curls

10 réps

Poids: Modéré

Cable Tricep Push Down

10 réps

10 réps

Série 3 1 ronde

30 secondes

Répétitions jusqu'à l'échec

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 4 1 ronde

Moderate Elliptical

Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Moderate Elliptical

30 minutes

Entraînements associé

8 minutes 6 secondes,

31 minutes 9 secondes, Intense

4 minutes 5 secondes, Modéré

1 heure 1 min, Intense

16 minutes 4 secondes, Débutant

40 minutes 25 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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