Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

2 Dan

Modéré   35 minutes

Zones ciblées: Core, Arms

Équipement: Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell

Borut Semerl
 		    Ajouté par Borut Semerl
2 Dan
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 4 rondes
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
45 secondes
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 secondes
Rotational Shoulder Press
45 secondes
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 secondes
Leg Raises
Leg Raises
45 secondes
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
6 minutes

Série 3 4 rondes
Pull-ups
Pull-ups
3 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 5 4 rondes
Barbell Deadlift
Poids: Modéré
Barbell Deadlift
3 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 7 1 ronde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
3 réps
Rest
Rest
15 secondes

Entraînements associé

Interesting
Interesting
10 minutes, Modéré
My Workout
My Workout
23 minutes 42 secondes, Modéré
...
...
8 minutes 29 secondes, Modéré
Mixed
Mixed
5 minutes 20 secondes, Modéré
Thursday
Thursday
23 minutes, Modéré
Core
Core
7 minutes 30 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 minutes 9 secondes, Modéré
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 minutes 39 secondes, Modéré
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 minutes 12 secondes, Débutant
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 minutes 50 secondes, Modéré
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 minutes 6 secondes, Modéré
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 minutes 48 secondes, Modéré
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Prsa BICEPS

Prsa BICEPS

Modéré 43 min  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Chair
Predvaja

Predvaja

Modéré 22 min  
Noge Rame

Noge Rame

Modéré 36 min  
Legs   Barbell, Strength Machine, Box or Step, Dumbbell
Ponedeljek

Ponedeljek

Modéré 1 h 6 m  
Shoulders   Jump Rope, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Medicine Ball
Boks

Boks

Modéré 30 min  
Shoulders   No Equipment
30

30

Modéré 17 min  

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit