Entraînement intense

DC Arms

Intense Duration 21 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Bench

Ajouté par Laser Cat

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 réps

45 secondes

Série 2 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 réps

45 secondes

Série 3 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 réps

45 secondes

Série 4 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 réps

45 secondes

Série 5 1 ronde

10 réps

1 minute

Série 6 1 ronde

10 réps

1 minute

Série 7 1 ronde

10 réps

1 minute

Série 8 1 ronde

10 réps

1 minute

Série 9 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 réps

45 secondes

Série 10 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 réps

45 secondes

Série 11 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 réps

45 secondes

Série 12 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 réps

45 secondes

Série 13 1 ronde

10 réps

1 minute

Série 14 1 ronde

10 réps

1 minute

Série 15 1 ronde

10 réps

1 minute

Série 16 1 ronde

10 réps

1 minute

Entraînements associé

25 minutes 6 secondes, Modéré

11 minutes 8 secondes,

12 minutes 40 secondes, Modéré

9 minutes, Modéré

10 minutes 30 secondes,

Arms and Shoulders

Arms and Shoulders

18 minutes 24 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 minutes 14 secondes, Modéré

50 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Intense

31 min

Core

Exercise Mat

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Modéré

16 min

Chest

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KB Tabata

Modéré

21 min

Lower Body

Kettlebell, Barbell

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