Entraînement intense

Friday

Intense Duration 13 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Barbell, Box or Step, Strength Machine

Ajouté par Camilo Martinez

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde

Poids: Maximum

Bench Barbell Calf Raises

10 réps

Poids: Maximum

Bench Barbell Calf Raises

10 réps

Poids: Maximum

Bench Barbell Calf Raises

10 réps

Série 2 1 ronde

Résistance: Maximum
❤️ Maximum (Zone 5)

Calf Raise

8 réps

Résistance: Maximum
❤️ Maximum (Zone 5)

Calf Raise

8 réps

Résistance: Maximum
❤️ Maximum (Zone 5)

Calf Raise

8 réps

Résistance: Maximum
❤️ Maximum (Zone 5)

Calf Raise

8 réps

Série 3 1 ronde

Poids: Maximum

8 réps

Poids: Maximum

8 réps

Poids: Maximum

8 réps

Poids: Maximum

8 réps

Série 4 1 ronde

Résistance: Maximum

10 réps

Résistance: Maximum

10 réps

Résistance: Maximum

10 réps

Série 5 1 ronde

Résistance: Maximum

Leg Extensions

10 réps

Résistance: Maximum

Leg Extensions

10 réps

Résistance: Maximum

Leg Extensions

10 réps

Série 6 1 ronde

1 minute

1 minute

Résistance: Maximum
❤️ Maximum (Zone 5)

hyperextensions

15 réps

Résistance: Maximum
❤️ Maximum (Zone 5)

hyperextensions

15 réps

Résistance: Maximum
❤️ Maximum (Zone 5)

hyperextensions

15 réps

15 réps

15 réps

15 réps

10 réps

10 réps

10 réps

10 réps

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Wednesdays and Saturdays

Wednesdays and Saturdays

43 minutes 35 secondes, Intense

4 minutes 30 secondes, Modéré

49 minutes 16 secondes, Intense

21 minutes, Intense

8 minutes 30 secondes, Modéré

1 heure 2 minutes 5 secondes, Modéré

Rep Fitness Colorado Barbell

Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

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