Entraînement modéré

Ready To Challenge

Modéré Duration 12 minutes

Zones ciblées: Core, Legs

Équipement: Wall

Ajouté par Maria Schuster

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Bicycle in Bridge

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1 minute

C Curve Punches

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45 secondes

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Pilates Hip Circles

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45 secondes

1 min 30 secondes

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

1 minute

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

45 secondes

1 minute

Wall Sits with Knee Raises

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1 minute

1 minute

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

30 secondes

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 secondes

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5 minutes 30 secondes, Modéré

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9 minutes, Modéré

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Total Body Workout With Wall Exercises

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5 minutes 21 secondes, Modéré

Balanced Upper Bodyweight

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12 minutes 20 secondes, Intense

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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