Entraînement modéré

Day 2

Modéré Duration 32 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: Dumbbell, Stability Ball

Ajouté par John Tartaglino

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

45 secondes

45 secondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

Série 2 1 ronde

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

45 secondes

45 secondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

Série 3 1 ronde

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

45 secondes

45 secondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

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19 minutes 30 secondes, Modéré

15 minutes 30 secondes, Modéré

2 heures 4 minutes 15 secondes, Modéré

13 minutes 10 secondes, Modéré

12 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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