Entraînement modéré

CDS Cond.

Modéré Duration 19 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall, Dumbbell, Box or Step

Ajouté par Anjalie B

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements muraux Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 2 rondes

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 secondes

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

45 secondes

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

45 secondes

Lying Supermans

Lying Supermans

45 secondes

Série 2 1 ronde

Fast Push-Ups

45 secondes

Handstand

45 secondes

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

45 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 secondes

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

45 secondes

Série 3 2 rondes

Calf Raises

45 secondes

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 secondes

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

45 secondes

Step Ups

45 secondes

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

Entraînements associé

18 minutes, Intense

34 minutes,

9 minutes, Modéré

26 minutes 11 secondes, Intense

10 minutes 9 secondes, Modéré

10 minutes 2 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Start - Short Circuit (Lower + Biceps )

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Triple Boom (Legs)

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36 minutes 25 secondes, Modéré

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

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56 minutes 25 secondes, Intense

28 minutes 20 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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