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Entraînement intense

Arm

Intense   20 minutes

Zones ciblées: Arms, Legs

Équipement: Chair, Wall, Stability Ball

Menna Magdy
 		    Ajouté par Menna Magdy
Arm
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements sur chaise Entraînements muraux Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
1 2 Burpees
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1 minute
Basketball Shots
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3 minutes
Chair Tricep Dips
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1 minute
Cross Jacks
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3 minutes
Rest
Rest
5 minutes
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
1 minute
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
1 minute
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondes
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
1 minute
Stability Ball Dribble
Stability Ball Dribble
2 minutes

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5 minutes 38 secondes, Débutant
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24 minutes, Modéré
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6 minutes 25 secondes, Débutant
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5 minutes 55 secondes, Modéré
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10 minutes, Modéré
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3 minutes 5 secondes, Débutant

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