Entraînement modéré

Sweatin Time

Modéré Duration 29 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Meg K

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 secondes

Plank

45 secondes

Rest

20 secondes

V-Ups

35 secondes

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 secondes

Rest

20 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondes

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

40 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 2 rondes

Squat Pulses

30 secondes

Russian Twists

40 secondes

Dumbbell Deadlift

40 secondes

Rest

30 secondes

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 secondes

Transition

5 secondes

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 secondes

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 secondes

Rest

25 secondes

Burpees

30 secondes

Rest

10 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

35 secondes

Transition

5 secondes

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minute

Rest

25 secondes

Série 3 1 ronde

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

35 secondes

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

40 secondes

Leg Lifts

40 secondes

Rest

30 secondes

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

30 secondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

40 secondes

Plank

40 secondes

Entraînements associé

4 minutes 4 secondes, Modéré

5 minutes 13 secondes, Modéré

49 minutes 40 secondes, Modéré

45 minutes 20 secondes,

33 heures 20 minutes, Intense

10 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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