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Entraînement modéré

Asg

Modéré   26 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Kettlebell

Juan Pablo El Sous Zavala
 		    Ajouté par Juan Pablo El Sous Zavala
Asg
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 3 rondes
Lunges
Lunges
20 réps
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
5 réps
Single Leg Squats
Single Leg Squats
20 réps
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
20 réps
Sit-Ups
Sit-Ups
20 réps
Russian Twists
Russian Twists
20 réps
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
10 réps
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
10 réps
Rest
Rest
2 minutes

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15 Mar
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Legs
Legs
11 minutes 22 secondes, Modéré
Legs/abs
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9 minutes, Modéré
Legs 2
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22 minutes 40 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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