Entraînement intense

Upper With 15s

Intense Duration 26 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell, Bench

Ajouté par Daniel Garcia

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 5 rondes

Decline Barbell Bench Press

Decline Barbell Bench Press

35 secondes

Rest

35 secondes

Série 2 3 rondes

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 3 3 rondes

Dumbbell Fly Inclined

Dumbbell Fly Inclined

25 secondes

Rest

25 secondes

Série 4 3 rondes

Governators

35 secondes

Rest

30 secondes

Série 5 3 rondes

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

30 secondes

Rest

25 secondes

Série 6 3 rondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 secondes

Rest

25 secondes

Série 7 3 rondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

25 secondes

Rest

25 secondes

Série 8 3 rondes

Bicep Curls

30 secondes

Rest

25 secondes

Série 9 1 ronde

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

10 secondes

Overhead Stretches

Overhead Stretches

10 secondes

Child's Pose

20 secondes

Entraînements associé

Chest and Biceps

Chest and Biceps

30 minutes 30 secondes, Modéré

21 minutes 9 secondes, Modéré

15 minutes 39 secondes, Modéré

23 minutes 4 secondes, Modéré

41 minutes 16 secondes, Modéré

2 minutes 53 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 minutes 14 secondes, Modéré

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 minutes 40 secondes, Intense

50 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Débutant

4 m 30 s

Lower Body

Exercise Mat

Wednesday (Upper Body)

Modéré

24 min

Shoulders

Medicine Ball, Dumbbells, Exercise Bands, Barbells

Upper Workout Blast

Intense

24 min

Arms

Dumbbells

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