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Entraînement de membre

Stretch

9 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Chair

Lori Nealis
 		    Ajouté par Lori Nealis
Stretch
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 secondes
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 secondes
Right Hamstring Stretches
Right Hamstring Stretches
20 secondes
Left Hamstring Stretches
Left Hamstring Stretches
20 secondes
Chest Openers
Chest Openers
15 secondes
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
25 secondes
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondes
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 secondes
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 secondes
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 secondes
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minute
Bicep Stretches
Bicep Stretches
20 secondes
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
25 secondes
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
20 secondes
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
25 secondes
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
20 secondes
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondes
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
20 secondes
Shin Grabs
Shin Grabs
25 secondes
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 secondes
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
25 secondes
Rest
Rest
1 minute

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2 minutes 23 secondes, Débutant
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3 minutes 20 secondes, Débutant
Stretching
Stretching
1 min 50 secondes, Modéré
Before Setting Off Stretches
Before Setting Off Stretches
4 minutes 30 secondes, Débutant

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