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Entraînement modéré

Csection abs be gone!

Modéré   30 minutes

Zones ciblées: Core, Legs

Équipement: Dumbbell

Amber Blocker
 		    Ajouté par Amber Blocker
Csection abs be gone!
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Ab Curls
Ab Curls
15 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Léger
Dumbbell Bent Over Rows
25 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 réps
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 réps
Cross Knees to Elbows
❤️ Modéré (Zone 2)
Cross Knees to Elbows
40 réps

Série 2 1 ronde
Ab Curls
Ab Curls
15 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Léger
Dumbbell Bent Over Rows
25 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 réps
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 réps
Cross Knees to Elbows
❤️ Modéré (Zone 2)
Cross Knees to Elbows
40 réps

Série 3 1 ronde
Ab Curls
Ab Curls
15 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Léger
Dumbbell Bent Over Rows
25 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 réps
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 réps
Cross Knees to Elbows
❤️ Modéré (Zone 2)
Cross Knees to Elbows
40 réps

Série 4 1 ronde
Ab Curls
Ab Curls
15 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Léger
Dumbbell Bent Over Rows
25 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 réps
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 réps
Cross Knees to Elbows
❤️ Modéré (Zone 2)
Cross Knees to Elbows
40 réps

Série 5 1 ronde
Ab Curls
Ab Curls
15 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Léger
Dumbbell Bent Over Rows
25 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 réps
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 réps
Cross Knees to Elbows
❤️ Modéré (Zone 2)
Cross Knees to Elbows
40 réps
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minute
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minute
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minute

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Abs
11 minutes,
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abs
abs
8 minutes 57 secondes, Modéré
Abs
Abs
20 minutes 40 secondes, Modéré
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