Entraînement modéré

Butt & Core

Modéré Duration 12 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Concepcion Rodriguez

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Butt Kickers

50 secondes

Rest

10 secondes

Floor Bridge

50 secondes

Rest

10 secondes

Lunges

50 secondes

Rest

10 secondes

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

50 secondes

Rest

50 secondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

50 secondes

Rest

10 secondes

Série 2 1 ronde

Plank

50 secondes

Rest

10 secondes

Elbow Plank

50 secondes

Rest

10 secondes

Right Side Plank

Right Side Plank

50 secondes

Rest

10 secondes

Left Side Plank

Left Side Plank

50 secondes

Rest

10 secondes

Double Crunches

Double Crunches

50 secondes

Rest

10 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 secondes

Entraînements associé

15 minutes, Modéré

27 minutes 40 secondes, Modéré

6 minutes 30 secondes, Modéré

10 minutes 15 secondes, Modéré

8 minutes, Intense

5 minutes 45 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

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26 minutes 10 secondes, Modéré

20 minute Full-Body Tabata Workout

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20 minutes 24 secondes, Modéré

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 minutes 58 secondes, Modéré

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 minutes 38 secondes, Modéré

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 minutes 57 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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