Entraînement modéré

Butt & Core

Modéré Duration 12 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Concepcion Rodriguez

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Butt Kickers

50 secondes

Rest

10 secondes

Floor Bridge

50 secondes

Rest

10 secondes

Lunges

50 secondes

Rest

10 secondes

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

50 secondes

Rest

50 secondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

50 secondes

Rest

10 secondes

Série 2 1 ronde

Plank

50 secondes

Rest

10 secondes

Elbow Plank

50 secondes

Rest

10 secondes

Right Side Plank

Right Side Plank

50 secondes

Rest

10 secondes

Left Side Plank

Left Side Plank

50 secondes

Rest

10 secondes

Double Crunches

Double Crunches

50 secondes

Rest

10 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 secondes

Entraînements associé

12 minutes, Débutant

10 minutes 55 secondes, Modéré

15 minutes, Modéré

6 minutes 30 secondes, Modéré

6 minutes 10 secondes, Débutant

10 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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