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Entraînement intense

Core 4 Surf

Intense   10 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball

Vasco Braga
 		    Ajouté par Vasco Braga
Core 4 Surf
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice
Description

Nice core exercises for surfers

Exercises

Série 1 1 ronde
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
1 minute
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 secondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minute
Reverse Crunch on Exercise Ball
Reverse Crunch on Exercise Ball
45 secondes
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
1 minute
Ball Arch
Ball Arch
1 minute

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Core Workout
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