Entraînement modéré

Kettlebell

Modéré Duration 27 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebell, Dumbbell

Ajouté par Kalina Bartlett

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Description

Full body kettlebell workout

Exercises

Série 1 1 ronde

Kettlebell Squat to Upright Row

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1 minute

Kettlebell Deadlifts

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45 secondes

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

45 secondes

1 minute

30 secondes

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

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1 minute

Dumbbell Chest Press

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45 secondes

Dumbbell Chest Press

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45 secondes

Left Oblique Crunches

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1 minute

Half Bin Run

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Kettlebell Squat to Upright Row

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1 minute

Kettlebell Deadlifts

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45 secondes

Kettlebell Deadlifts

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45 secondes

1 minute

30 secondes

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

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1 minute

Dumbbell Chest Press

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45 secondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondes

Right Oblique Crunches

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1 minute

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2 minutes

Série 3 1 ronde

Kettlebell Squat to Upright Row

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1 minute

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

45 secondes

Kettlebell Deadlifts

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45 secondes

1 minute

30 secondes

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

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1 minute

Dumbbell Chest Press

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45 secondes

Dumbbell Chest Press

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45 secondes

1 minute

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Kettlebell Workout

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22 minutes 6 secondes, Modéré

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Kettlebell workout

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11 minutes 45 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Gym Time♦️

Intense

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Circuit

Modéré

29 min

Full Body

Dumbbell, Kettlebell, Wall

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