Entraînement intense

Get Sixpack Fast!!!!!!!

Intense Duration 26 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Yoga

Ajouté par Mussawar A

Mots clés

Entraînements abdominaux et de base

Description

The's exercise well help you to get sexpack!!!

Exercises

Série 1 2 rondes

Crunches

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Circular Crunches

Circular Crunches

1 minute

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 secondes

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 secondes

Rest

20 secondes

Crunches

30 secondes

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 secondes

90-90 Crunches

1 minute

Double Crunches

Double Crunches

50 secondes

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minute

Corpse

10 secondes

V-Ups

30 secondes

Rest

15 secondes

Ab Choppers

45 secondes

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 secondes

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 secondes

Circular Crunches

Circular Crunches

30 secondes

Floor Wipers

30 secondes

Russian Twists

30 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

50 secondes

Entraînements associé

3 minutes 20 secondes, Débutant

7 minutes 35 secondes, Intense

11 minutes, Intense

12 minutes, Intense

7 minutes 30 secondes, Intense

13 minutes 45 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Apple Watch Ultra 2

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Intense

20 min

Core

Exercise Mat

Winter work: Arms

Débutant

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

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