Entraînement intense

Arm Day

Intense Duration 13 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Barbells, Dumbbells, Pull Up Bar, Bench

Ajouté par Kenny Stratton

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minute

Bicep Curls

1 minute

Chin Ups

1 minute

Hammer Curls

1 minute

Bench Dips

1 minute

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

1 minute

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

1 minute

Tricep Dips

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Entraînements associé

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13 minutes 30 secondes,

13 minutes 30 secondes,

20 minutes, Modéré

17 minutes 36 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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