Entraînement intense

Brak Extended

Intense Duration 51 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Pull Up Bar

Ajouté par Tom Unnérus

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements à la barre de traction

Description

Variation of the Swedish military morning workout. Pushups, crunches, back extensions, squats, pullups, handstand, flutters, side plank, pike push-ups

Exercises

Série 1 5 rondes

Push-Ups

30 secondes

Transition

15 secondes

Crunches

1 min 10 secondes

Exhale

15 secondes

Back Extensions

Back Extensions

30 secondes

Transition

20 secondes

Squats

30 secondes

Inhale

25 secondes

Pull-ups

30 secondes

Transition

30 secondes

Handstand

45 secondes

Transition

20 secondes

Flutter Kicks

45 secondes

Transition

20 secondes

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

45 secondes

Transition

15 secondes

Pike Pushups

25 secondes

Rest

25 secondes

L Pull-ups

30 secondes

Rest

45 secondes

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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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