Entraînement pour débutant

Getting Started

Débutant Duration 10 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Chair

Ajouté par Rachel Wood

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

Butt Kickers

1 minute

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 minute

Ankle Grabbers

1 minute

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minute

Donkey Whips

1 minute

Russian Twists

1 minute

Floor Bridge

1 minute

Entraînements associé

16 minutes 30 secondes, Débutant

14 minutes 30 secondes, Intense

11 minutes, Modéré

7 minutes 45 secondes, Débutant

Let's Get Started

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8 minutes, Débutant

7 minutes 35 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

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25 minutes 50 secondes, Débutant

15 minutes, Débutant

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

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10 minutes 20 secondes, Débutant

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

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20 minutes 24 secondes, Débutant

Quick Full-Body Warm-Up

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3 minutes 30 secondes, Débutant

Lower Limb Rehab & Glute Activation

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3 minutes 40 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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