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Mots clés

Exercises

Série 1 1 ronde
Treadmill Running
Treadmill Running
20 minutes
Rest
Rest
3 minutes

Série 2 3 rondes
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Crunches
Crunches
45 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Burpees
Burpees
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Lunges
Lunges
45 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Frog Crunches
Frog Crunches
30 secondes

Série 3 1 ronde
Dumbells
Dumbells
7 minutes
Stretch
Stretch
5 minutes


Entraînements associé

Monday
17 minutes 45 secondes, Modéré
2nd Phase
1 heure 21 minutes 42 secondes, Modéré
Back To Business
30 minutes, Modéré
Saturday, 2
39 minutes 45 secondes, Modéré
Morning
40 minutes 30 secondes, Modéré
Daily
29 minutes 17 secondes, Modéré

NordicTrack Foldable Treadmill
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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