Entraînement intense

Arms

Intense Duration 1 h 51 m

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Stability Ball, Exercise Mat

Ajouté par Adrian Chamberlain

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minute

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minute

Série 2 5 rondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 min 30 secondes

Alternating Hammer Curls

2 minutes

90 Degree Hang

1 min 30 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minutes

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

2 minutes

Hammer Curls

2 minutes

Série 3 5 rondes

Bench Dips

1 min 30 secondes

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

2 minutes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 minutes

Chaturanga Run

1 min 30 secondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

2 minutes

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 min 30 secondes

Entraînements associé

12 minutes 36 secondes, Modéré

6 minutes 30 secondes, Débutant

16 minutes 50 secondes, Intense

1 heure 9 minutes, Intense

7 minutes, Modéré

16 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Back and Biceps, Month 6

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25 minutes 54 secondes, Modéré

Total Upper Body

Total Upper Body

15 minutes 15 secondes, Intense

5 minutes 46 secondes,

"WARR" Weaponry

"WARR" Weaponry

32 minutes, Intense

26 minutes 24 secondes, Intense

14 minutes 57 secondes, Modéré