Entraînement modéré

Chest & Back

Modéré Duration 23 minutes

Zones ciblées: Arms, Chest, Shoulders

Équipement: Barbells, Bench, Dumbbells

Ajouté par Steven Royster

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Description

Working opposing muscle groups gets results.

Exercises

Série 1 2 rondes

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minute

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minute

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minute

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

1 minute

Rest

45 secondes

Série 2 2 rondes

Barbell Reverse Grip Row

1 minute

Barbell Incline Bench Press

1 minute

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

1 minute

Rest

45 secondes

Série 3 1 ronde

Ankle Grabbers

1 minute

Double Crunches

Double Crunches

1 minute

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minute

Floor Wipers

1 minute

Entraînements associé

1 heure 21 minutes, Modéré

18 minutes, Débutant

42 minutes, Modéré

Chest Shoulders

Chest Shoulders

17 minutes, Modéré

17 minutes 56 secondes, Modéré

32 minutes 32 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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