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Entraînement modéré

Body

Modéré   7 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: Pull Up Bar, Stability Ball

Afiq Farhan
 		    Ajouté par Afiq Farhan
Body
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
10 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondes
Russian Twists
Russian Twists
20 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minute
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minute
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minute
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minute

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11 minutes 20 secondes, Modéré
Body
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7 minutes 25 secondes, Modéré
Absss
Absss
17 minutes, Intense
Basic
Basic
7 minutes,
Full Body
Full Body
6 minutes 30 secondes, Modéré

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22 minutes 40 secondes, Intense
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1 heure 17 minutes 30 secondes, Intense
Test Of Endurance Shoulders
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27 minutes 30 secondes, Intense
Pull, Push.
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9 minutes 48 secondes, Modéré
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