Entraînement modéré

Bubble Butt

Modéré Duration 30 minutes

Zones ciblées: Legs, Glutes

Équipement: Stability Ball, Exercise Mat, Foam Roller, Kettlebells

Ajouté par Jezzelle Viray Villena

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements au rouleau en mousse Entraînements avec Kettlebell

Description

Tone your glutes

Exercises

Série 1 2 rondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 secondes

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minute

Butterfly

1 minute

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minute

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 minute

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

1 minute

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minute

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minute

Balancing Stick

Balancing Stick

20 secondes

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

20 secondes

Bow Pose

20 secondes

Dragon Squats

1 minute

Clams

1 minute

Glute Circles

1 minute

Série 2 1 ronde

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minute

Double Pigeon

1 minute

Elbow to Hip Side Thrusts

Elbow to Hip Side Thrusts

1 minute

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

1 minute

Right Side-Reclining Leg Lift

Right Side-Reclining Leg Lift

1 minute

Entraînements associé

24 minutes, Modéré

6 minutes 5 secondes, Modéré

5 minutes 50 secondes, Modéré

6 minutes 15 secondes, Modéré

7 minutes 10 secondes, Modéré

7 minutes, Débutant

Power Systems Kettlebells

Meilleur choix pour cet entraînement

Power Systems Kettlebells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Modéré

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18 min

Lower Body

Wall

Bubble Butt And Dem Thick Solid Thighs

Modéré

30 min

Legs

Dumbbell, Wall

Hip Dips Be-Gone

Intense

19 min

Lower Body

Exercise Mat, Chair, Home Gym - Other

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