Bubble Butt

Modéré Duration 24 minutes

Zones ciblées: Glutes

Ajouté par Hayley Meurs

Mots clés

Entraînements fessiers

Description

Quick warm up, focus on your glutes, cool down.

Exercises

Série 1 1 ronde

Jumping Jacks

1 minute

Glute Kickbacks

2 minutes

Squats

2 minutes

Elbow Plank

1 minute

Bicycle in Bridge

2 minutes

Donkey Whips

2 minutes

Glutes 100

1 minute

Rest

1 minute

Série 2 1 ronde

Glute Kickbacks

2 minutes

Squats

2 minutes

Elbow Plank

1 minute

Bicycle in Bridge

2 minutes

Donkey Whips

2 minutes

Glutes 100

1 minute

Butterfly

2 minutes

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22 minutes, Intense

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5 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.