Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

Ripped1

Modéré   29 minutes

Zones ciblées: Legs, Shoulders

Équipement: Stretching, Dumbbell, Kickboxing, Wall

Travis Novack
 		    Ajouté par Travis Novack
Ripped1
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères Entraînements muraux
Description

Ripped1

Exercises

Série 1 1 ronde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Military March
30 secondes
Toe Touch Squat
30 secondes
Halo Dips
30 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes

Série 2 2 rondes
Transition
Transition
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Squats to Shoulder Press with Dumbell
Squats to Shoulder Press with Dumbell
30 secondes
Bent Over Tricep Kick Backs
30 secondes

Série 3 2 rondes
Transition
10 secondes
Quick Feet
Quick Feet
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Ice Skaters
Ice Skaters
30 secondes

Série 4 1 ronde
Transition
10 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 secondes

Série 5 2 rondes
Transition
Transition
10 secondes
Dumbbell Deadlift With Upright Row
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 secondes
Wide Legged Deadlift
Wide Legged Deadlift
30 secondes

Série 6 2 rondes
Transition
Transition
10 secondes
Running Man
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Power Punches
Power Punches
30 secondes

Série 7 1 ronde
Transition
Transition
10 secondes
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondes
Transition
10 secondes
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondes

Série 8 2 rondes
Transition
Transition
20 secondes
Rear Shoulder Fly In Chair Pose
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Side Lunges With Front Raises
Side Lunges With Front Raises
30 secondes
Transition
Transition
20 secondes
Lunges With Biceps Curls
Lunges With Biceps Curls
30 secondes

Série 9 2 rondes
Transition
Transition
10 secondes
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Single Leg Hops
Single Leg Hops
30 secondes

Série 10 1 ronde
Transition
Transition
10 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondes

Série 11 1 ronde
Transition
Transition
15 secondes
Left Shoulder Stretch
Left Shoulder Stretch
15 secondes
Left Tricep Stretch With Side Bend
Left Tricep Stretch With Side Bend
15 secondes
Chest Stretch
Chest Stretch
15 secondes
Right Shoulder Stretch
Right Shoulder Stretch
15 secondes
Right Tricep Stretch With Side Bend
Right Tricep Stretch With Side Bend
15 secondes
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 secondes
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 secondes
Right Hamstring Stretch
15 secondes
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
15 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
15 secondes

Entraînements associé

Ripped In 30 (Level 2)
Ripped In 30 (Level 2)
24 minutes 5 secondes, Modéré
Thursday
Thursday
1 heure 10 minutes, Débutant
Core Interval 19/3/23
Core Interval 19/3/23
52 minutes 1 seconde, Modéré
Twenty One Twenty One
Twenty One Twenty One
21 minutes, Modéré
Monday
Monday
27 minutes 16 secondes, Modéré
Workout 1
Workout 1
25 minutes 30 secondes, Débutant
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )
31 minutes 55 secondes, Intense
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 minutes 50 secondes, Intense
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 minutes 45 secondes, Intense
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 minutes 11 secondes, Modéré
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 minutes 48 secondes, Intense
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 minutes 52 secondes, Intense
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Super Setting

Super Setting

Modéré 14 min  
Full Body   No Equipment
Ripped2

Ripped2

Intense 29 min  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope, Wall
MetaShred

MetaShred

Intense 30 min  
Full Body   Dumbbell
Shrednado (plyometric)

Shrednado (plyometric)

Intense 30 min  
Full Body  
Metashred Lightweight Leanout

Metashred Lightweight Leanout

Intense 29 min  
Shoulders   Dumbbell, Barbell, Medicine Ball
Conditioning 1

Conditioning 1

Modéré 29 min  
Legs  

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit