Entraînement modéré

Friday

Modéré Duration 31 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Bands, Box or Step

Ajouté par Noura Eltabbakh

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 2 rondes

Band Squats with Press

Band Squats with Press

55 secondes

Step Ups

55 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

55 secondes

Lunges

55 secondes

Série 2 1 ronde

Rest

30 secondes

Série 3 2 rondes

Band Squats with Press

Band Squats with Press

55 secondes

Step Ups

55 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

55 secondes

Lunges

55 secondes

Série 4 1 ronde

Rest

30 secondes

Série 5 2 rondes

Burpees

55 secondes

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

55 secondes

Step Ups

55 secondes

Push-Ups

55 secondes

Série 6 1 ronde

Rest

30 secondes

Série 7 2 rondes

Burpees

55 secondes

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

55 secondes

Step Ups

55 secondes

Push-Ups

55 secondes

Série 8 1 ronde

Rest

30 secondes

Entraînements associé

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

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