Entraînement modéré

Basketball

Modéré Duration 17 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step, Pilates, Dumbbell

Ajouté par Roden Kapllani

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec haltères

Description

Basketball Workout

Exercises

Série 1 1 ronde

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

30 secondes

Rest

5 secondes

Box Jumps

45 secondes

Rest

20 secondes

Lunges

40 secondes

Burpees

30 secondes

Transition

30 secondes

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 secondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 secondes

Rest

10 secondes

Kimura Sit-Ups

1 minute

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

50 secondes

Rest

1 minute

Jumping Lunges

40 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 secondes

1 minute

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

20 secondes

20 secondes

1 minute

Basketball Shots

Basketball Shots

30 secondes

100 réps

Entraînements associé

28 minutes 45 secondes, Intense

8 minutes, Modéré

31 minutes 45 secondes, Intense

8 minutes, Débutant

13 minutes 13 secondes, Débutant

17 minutes 40 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Entraînements avec le même équipement

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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