Entraînement intense

Leg Day

Intense Duration 31 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Barbells, Strength Machine, Box or Step

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde

Jacobs Ladder

3 minutes

Rest

12 secondes

Série 2 2 rondes

Squats

30 secondes

Squat Jumps

30 secondes

Série 3 1 ronde

Transition

15 secondes

Série 4 3 rondes

Barbell Squats

1 minute

Rest

15 secondes

Série 5 3 rondes

Deadlifts

1 minute

Rest

15 secondes

Série 6 1 ronde

Transition

15 secondes

Série 7 3 rondes

Leg Curls

45 secondes

Pelvic Tilts

1 minute

Transition

7 secondes

Série 8 1 ronde

Transition

10 secondes

Série 9 3 rondes

Cable Kick Back Left

1 minute

Rest

10 secondes

Série 10 3 rondes

Cable Kick Back Right

1 minute

Rest

10 secondes

Série 11 1 ronde

Transition

10 secondes

Série 12 3 rondes

Step Ups

1 minute

Ice Skaters

45 secondes

Entraînements associé

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

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35 minutes 51 secondes, Intense

30 MIN FULL BODY PILATES WORKOUT | At-Home, No Equipment | Fat Burning + Muscle Toning | No Repeat

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33 minutes 19 secondes, Modéré

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 minutes 40 secondes, Intense

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

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38 minutes 30 secondes, Intense

Crossfit WOD Sunday Beppe

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32 minutes 30 secondes, Intense

Pilates Mat Toning For Abs, Butt, & Thighs || 30 minutes - Beginners and Seniors

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29 minutes 46 secondes, Modéré

Rep Fitness Colorado Barbell

Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

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51 minutes 6 secondes, Modéré

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PF 30 Min Circuit

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Legs

Jump Rope, BOSU, Dumbbell

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37 min

Lower Body

Kettlebell, Barbell, Box or Step, Strength Machine, Resistance Band

Holy Hamstrings

Modéré

32 min

Lower Body

Resistance Band, Barbell, Strength Machine

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