Entraînement intense

Lunch Time

Intense Duration 30 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Jump Rope, Box or Step

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la corde à sauter Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde

Jacobs Ladder

3 minutes

Rest

15 secondes

Série 2 3 rondes

High Knees

30 secondes

Bosu Quick Hopovers

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondes

Jump Rope

1 minute

Rest

10 secondes

Série 3 3 rondes

Box Jumps

1 minute

Burpees

40 secondes

Jump Rope

1 minute

Rest

15 secondes

Série 4 3 rondes

Ice Skaters

1 minute

Narrow Squat Holds

Narrow Squat Holds

20 secondes

Dragon Squats

1 minute

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

20 secondes

Rest

10 secondes

Entraînements associé

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36 minutes 43 secondes, Modéré

28 minutes 38 secondes, Modéré

Crossfit WOD Sunday Beppe

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32 minutes 30 secondes, Intense

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

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37 minutes 5 secondes, Intense

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

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32 minutes 20 secondes, Intense

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Meilleur choix pour cet entraînement

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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GWII • Week 5&7: Legs

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Full Body

Wall

Leg Destroyer

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37 min

Lower Body

Kettlebell, Barbell, Box or Step, Strength Machine, Resistance Band

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