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Entraînement modéré

Bench Abs

Modéré   5 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Dumbbell

Andrew Ford
 		    Ajouté par Andrew Ford
Bench Abs
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
In and Outs
In and Outs
30 secondes
Rest
Rest
12 secondes
Ball Crunches
Ball Crunches
35 secondes
Rest
Rest
12 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Rest
Rest
12 secondes
Russian Twists
Russian Twists
25 secondes
Rest
Rest
12 secondes
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
35 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
35 secondes
Rest
Rest
12 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
12 secondes
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 secondes

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Abs 1
Abs 1
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Abs
Abs
4 minutes 40 secondes, Modéré
Abs
Abs
6 minutes, Intense
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