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Entraînement modéré

Abs

Modéré   7 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Dumbbell

Andrew Ford
 		    Ajouté par Andrew Ford
Abs
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 secondes
Rest
Rest
10 secondes
In and Outs
In and Outs
35 secondes
Rest
Rest
10 secondes
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
35 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Ball Crunches
Ball Crunches
35 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Russian Twists
Russian Twists
35 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Overhead Crunches
Overhead Crunches
35 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
35 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
40 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
40 secondes

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Full Abs
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Quick Abs
Quick Abs
10 minutes 30 secondes, Modéré
Abs
Abs
6 minutes 31 secondes, Modéré
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