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Entraînement modéré

Upper Body

Modéré   41 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core

Équipement: Dumbbells, Cardio Machine, Kettlebells, Stability Ball

Andrew Mccormick
 		    Ajouté par Andrew Mccormick
Upper Body
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 3 rondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Moderate Rowing
Moderate Rowing
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

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17 minutes 12 secondes, Modéré
Upper Body I
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14 minutes 37 secondes, Modéré
Upper Body 2
Upper Body 2
38 minutes, Modéré
Upper Body
Upper Body
1 heure 12 minutes 30 secondes, Intense
Upper Body
Upper Body
57 minutes, Intense
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