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Entraînement modéré

Work On Abs!

Modéré   17 minutes

Zones ciblées: Core

Camille Acuram
 		    Ajouté par Camille Acuram
Work On Abs!
Mots clés
Entraînements abdominaux et de base
Description

While working on your abs, you are strengthening your core and at the same time you are burning your fats! Now lets start this workout and be fit!

Exercises

Série 1 2 rondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondes
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 secondes
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondes
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 2 rondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
50 secondes
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
50 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
50 secondes
Frog Crunches
Frog Crunches
40 secondes
Ab Curls
Ab Curls
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 1 ronde
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
50 secondes
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
50 secondes
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
25 secondes
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
25 secondes
High Fives
High Fives
5 secondes

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My Abs
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22,5 Minutes Abs
22 minutes 30 secondes, Modéré
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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